3 dni dzien po dniu

BZIUBZIUŚ RZEŹBA PODSUMOWANIE Czas na małe podsumowanie ostatnich 3 miesięcy Cykl Rzeźba rozpoczęłam 25 czerwca. Dziś równiutko 90 dzień, wliczając tygodniową przerwę. Cykl uważam za udany, mimo tego, ze rzeźby zrobić mi się nie udało. Były chwile gorsze i lepsze. Wydaje mi się, że w cyklu na przemianę sylwetki byłam bardziej przemęczona, zarówno [...]

[...] szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno siłowo Przed treningiem wleciał mix - BCAA, pre + kreta - MASAKRA co raz gorzej to wchodzi wina chyba [...]

[...] silny jak tur Zydrunas Savickas. Odbyły się również Mistrzostwa Europy konkurencyjnej federacji. Rozegrano je w Płocku, a Mistrzem Europy został Jarek Dymek. Bilans bezpośrednich pojedynków pomiędzy Zydrunasem i Jarkiem przemawia na korzyść Litwina. Jednak w strong manie wszystko zależy od konkurencji, jakie rozgrywane są na danych zawodach. Tak [...]

Zostały niecałe 3 tygodnie do Maratonu! Trening biegowy wykonuję teraz co drugi dzień w kolejności: LONG RUN - ostatnie longi: 35km, 25km, 35km i 26.5km EASY RUN - godzinka spokojnym tempem, tak po 5'40-5'50 TEMPO RUN - ostatnio 12km po 4'33 przy średnim tętnie 165 EASY RUN - godzinka spokojnie Jak widać, są to na przemian treningi trudniejsze i [...]

[...] przed treningiem z pompkami i dzień przerwy po treningu z pompkami , wtedy powinno się łatwiej ćwiczyć bo będę bardziej wypoczęty i oby znowu nie wyskoczyły mi 3 albo 4 dni niespodziewanej przerwy ...... mam pytanie do tych co się znają jak robię wyprosty nóg na drążku to nogi mam mieć wyprostowane czy podkulone, bo na yt widzę , że mają [...]

[...] czy podchwyt? 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). W tym ćwiczeniu jest mi trudno utrzymać równowagę a chciałbym wykonać je jak najbardziej dokładnie nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej. Na wzmocnienie stawów kupiłem wcześniej glukozaminę ale przeczytałem gdzieś wcześniej twoją wypowiedź że [...]

[...] Koniec o 19:27 Siła mi poszła także na tricu oraz sporo w przedramieniu. Kupiłem już FILOMAGB6 i już na noc wziałem. ***TAK BYŁO W DNIU 23 (wtorek)*** Dzień nietreningowy. Samopoczucie ok, lepsze niz wczoraj, ale bywało lepsze. A mianowiecie u mnie ZMA musie sie pare dni rozkrecac, wtedy jest najlepsze samopoczucie. Dieta trzymana ok.

[...] wiele czasu. Ostatnio zarzucilem twarogi i w sumie nie brakuje mi ich :) Poza tym jednak mega zakwaszaja organizm. Oczywiscie przez caly dzien min. 2 l wody. Co wiecej powiem wcale nie roznicuje bardzo posilkow w dni treningowe i nie treningowe. Moze Ci cokolwiek pomoga moje wypociny hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-08 10:08:13

[...] ziolowymi) 16:00 - 16:30 - Przed treningiem 100g gotowanej piersi z kury/140 gram tunczyka (puszka) + kasza jeczmienna/makaron sojowy/dziki ryz (100g) + bez warzyw w dni z treningiem SW (czuje sie ociezaly na zoladku), z warzywami w dzien z tre silowym (warzywa = swieza marchew, pomidory, papryka + salata, wszystko oblane oliwa z oliwek [...]

[...] Bez cardio. Rozciąganie i rollowanie wałkiem z biedry z naciskiem na plecy.Kurka mam nadzieję że nic sobie nie nadwyrężyłam czuję że mi plecy drętwieją/sztywnieją oby tylko zakwasy. A za kilka dni umówione spotkanie z trenerem personalnym będzie kontrolować moją technikę podczas treningu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-20 15:10:57

16/12/2014 DT Tydzień 5, dzień B Cieszę się, że mogłam wreszcie poćwiczyć, fajnie jest rozruszać kości:-) Nie sądziłam jednak, że te 5 dni bez ćwiczeń, podczas których leczyłam gardło tak obniżą moją siłę, musiałam zejść z ciężarami, bo w niektórych ćwiczeniach ledwo robiłam 8 powtórzeń:-( Kurczę, zaskoczyłam dziś, że przez ostatnie kilka dni w [...]

[...] nie będę to wypiski w gramach - jadł będę tyle aby się najadać - to najlepsza dla mnie opcja podczas budowania masy mięśniowej. ***** TRENING ***** Trening w systemie: - 2 dni treningowe; - 1 dzień wolny; Przykładowa rozpiska - trening zawsze troche się różni od poprzedniego. DZIEŃ 1 KLATKA, TRICEPSY - WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5s - WYCISKANIE [...]

[...] ramienia z ekspanderem stojąc 4 serie, max 8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max 9. Brzuszki z rękoma za głową 4 serie do maxx'a 10. Wspięcia na palce 4 serie max.( Podniosłem z 15 na 20, nieźle je czuje) 11. Tabata Squat x2 (Machnąłem sobie pobudzającą herbatę Olimpu, którą znalazłem w sklepie, w składzie było tylko 3g cukru i 10węgli [...]

[...] swoich maratonów. Niegdyś w życiu nie pomyślałbym, że pobiegnę 10 kilometrów nie wspominając o maratonie. Ale w tym czasie (styczeń 2014) biegałem już po 10km 3 razy w tygodniu i nie przychodziło to jakoś wyjątkowo trudno. Podjąłem decyzję o rozpoczęciu przygotowań, która również spotkała się z krytyką. Kolejny raz zapewne słuszną. Moja waga [...]

Trening, dawaj wypiski, bo nikt nie bedzie czytal.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 18:24:50 Rada słuszna ale gdy będę miał już dobrze opanowaną technikę ćwiczeń. 20 kg podniesione x razy przy poprawnej technice to co innego niż 20 kg podniesione x razy przy złej technice więc puki nie opanuje techniki na tyle że będę mógł [...]

Daje teraz wypiskę i wył kompa. Genetyka wzywa. Dzień 23, 1.01.2010 Pierwsze dni na CKD są najgorsze. Trochę jestem osłabiona wiadomo organizm musi się przyzwyczaić. Ergometr dzisiaj to była masakra. Nie miałam w ogóle sił –bardzo się zmęczyłam. Przy okazji zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. [...]

[...] to początek i robie tylko 6 interwałów- 5 min mi to schodzi Do celowo jest biegać Hittem 20 min i wtedy 3 razy w tyg. oczywiście jeżeli będzie potrzeba zejdę nawet do 2 dni treningowych...wszystko będzie zależeć od samopoczucia Dzień 3 Dziś HIITa robiłem nieco wcześniej a to dlatego że od 17-19 idę pograć w siatkę na hali Trening robiony na [...]

PIĄTEK (4 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 MISKA - BTW: 110/70/180 Zmiana rozkładu na dni nietreningowe: - 10 g tłuszczu - 10 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9062b06cb248519c8dc1c11d279731.png NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: 2 kalarepy, pomidory [...]

Słucham lekarza i swojego organizmu :-D No chyba, że mam uznać, że racji nie ma :-> A leki mam jeść przez okres choroby i 2 dni po ustąpieniu. Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, [...]

[...] bo już 3 h minęły.Mam napisane tylko: doraźnie, więc kieruję się ulotką wg której w pierwszy dzień można zażyć 2 tabsy na raz, a potem za 12 h 1 tabletkę, a przez kolejne dni max 2 dziennie. Mam nadzieję, że jest wystarczająco mocny, bo szczerze mówiąc na Ketonal liczyłam. W ogóle zrobiłam błąd, bo poszłam na czczo przy okazji zrobić badania [...]